个人成长与一人公司

3 天学习提升计划

我是学生/自学者

家庭 7 天协作卡

我要管家庭生活

7 天副业内容计划

我想做副业内容

一人公司 7 天起步包

我想做一人公司

1一人公司搭建一套一人公司的 AI 运营台，让个人能持续产出和交付。2自由职业接单完成一个可展示、可报价、可交付的个人服务包。3个人创作者工作室建立每周稳定发布的 AI 内容生产流程。4居家副业找到一个低成本可尝试的居家副业方向，并做出第一份样稿。5职场升职加薪做出一套能直接用于当前工作的提效工具包。6学生学习与考试让学习从刷资料变成有路线、有反馈、有作品。7家庭生活管理让家庭杂事从临时想起变成有记录、有提醒、有分工。8亲子教育做出一份更轻松、更有耐心的亲子陪伴计划。9个人财务整理建立能改善生活质量的个人财务看板。10健康习惯管理建立一套能坚持的健康习惯记录和提醒系统。11旅行与生活规划完成一次更省心、更省钱、更适合自己的旅行计划。12个人 Agent 管家训练一个只做小事但每天能帮忙的个人 Agent。13API 中转站与多模型接入跑通一个可控成本的多模型工作台，并知道哪些信息不能外泄。14OPC 超级个体系统7 天内做出一套能展示、能报价、能继续迭代的一人公司最小运营系统。15管道收入与复购系统设计一个个人或小团队能跑 14 天的管道收入试验。16AI 高效自我管理做出一套每天 15 分钟能维护的个人 AI 管理台。17职场一天 AI 提效完成一张职场一天 AI 提效卡，能直接用于明天上班。18学生 AI 学习提升做出一份 3 天学习提升计划，包含讲解、练习、错题和复习。19家庭 AI 管理做出一张家庭 7 天协作卡，让 AI 帮家庭少一点混乱。20副业内容输出完成 7 天副业内容计划：选题、草稿、配图需求、发布检查和复盘。21一人公司起步做出一套能展示、能报价、能交付的一人公司起步包。

MINOR SUBJECTS

小科目

选择最贴近当前目标的一步，先完成一个能检查、能复用的结果。

这个大科目怎么走21 个小项目

一人公司

一个人完成定位、产品、内容、销售、交付、客服和复盘，不再被琐事拖垮。

目标：搭建一套一人公司的 AI 运营台，让个人能持续产出和交付。

3 个教程3 个任务

自由职业接单

把技能包装成服务，准备作品、报价、沟通、交付和复购流程。

目标：完成一个可展示、可报价、可交付的个人服务包。

个人创作者工作室

选题、脚本、图文、短视频、直播、社群和复盘变成稳定内容流水线。

目标：建立每周稳定发布的 AI 内容生产流程。

居家副业

适合在家做的资料整理、内容制作、课程助教、设计文案和自动化小服务。

目标：找到一个低成本可尝试的居家副业方向，并做出第一份样稿。

职场升职加薪

用 AI 提升汇报、方案、会议、数据、沟通和个人影响力。

目标：做出一套能直接用于当前工作的提效工具包。

学生学习与考试

用 AI 做知识框架、错题分析、阅读摘要、论文资料和项目作品。

目标：让学习从刷资料变成有路线、有反馈、有作品。

家庭生活管理

用 AI 管理家庭预算、日程、旅行、老人孩子资料、购物和重要提醒。

目标：让家庭杂事从临时想起变成有记录、有提醒、有分工。

亲子教育

根据孩子年龄、兴趣和薄弱点，生成故事、练习、陪伴计划和沟通话术。

目标：做出一份更轻松、更有耐心的亲子陪伴计划。

个人财务整理

整理收入、支出、债务、预算、消费习惯和目标，不做投资承诺，只做记录和决策辅助。

目标：建立能改善生活质量的个人财务看板。

健康习惯管理

管理运动、饮食、睡眠、体检资料和习惯打卡，保留专业医疗边界。

目标：建立一套能坚持的健康习惯记录和提醒系统。

旅行与生活规划

让 AI 帮你做预算、路线、攻略、避坑、行李清单和家庭协同。

目标：完成一次更省心、更省钱、更适合自己的旅行计划。

个人 Agent 管家

把固定任务交给自己的 Agent：资料整理、提醒、周报、内容、学习和复盘。

目标：训练一个只做小事但每天能帮忙的个人 Agent。

3 个教程3 个任务

实战约 110 分钟

API 中转站与多模型接入

把 API Key、中转站、模型路由、用量限制和成本记录讲清楚，适合个人在家做自动化、小工具、知识库和一人公司服务。

目标：跑通一个可控成本的多模型工作台，并知道哪些信息不能外泄。

3 个教程3 个任务

进阶约 160 分钟

OPC 超级个体系统

把飞书知识库里的超级个体思路落到小白能执行的 OPC：一个人也要有定位、产品、内容、交付、复盘和节奏。

目标：7 天内做出一套能展示、能报价、能继续迭代的一人公司最小运营系统。

4 个教程3 个任务

进阶约 140 分钟

管道收入与复购系统

不把变现讲成玄学，而是拆成线索、信任、体验、交付、复购和转介绍，先做最小闭环。

目标：设计一个个人或小团队能跑 14 天的管道收入试验。

4 个教程3 个任务

实战约 110 分钟

AI 高效自我管理

把目标、时间、任务、资料、复盘和提醒放进一个个人系统，让 AI 每天帮你减少混乱。

目标：做出一套每天 15 分钟能维护的个人 AI 管理台。

入门约 90 分钟

职场一天 AI 提效

把上班一天拆成资料阅读、沟通写作、会议整理、表格处理和下班复盘，先让 AI 帮你省出 1 小时。

目标：完成一张职场一天 AI 提效卡，能直接用于明天上班。

入门约 90 分钟

学生 AI 学习提升

把预习、听课资料、错题、背诵、作文和复习计划组合成 AI 学习陪练流程。

目标：做出一份 3 天学习提升计划，包含讲解、练习、错题和复习。

入门约 90 分钟

家庭 AI 管理

把家庭日程、孩子学习、旅行计划、开支整理、购物清单和家务安排做成可执行生活系统。

目标：做出一张家庭 7 天协作卡，让 AI 帮家庭少一点混乱。

实战约 110 分钟

副业内容输出

把个人经历、技能、产品或服务变成 7 天内容输出计划，先做可发布样稿和复盘表。

目标：完成 7 天副业内容计划：选题、草稿、配图需求、发布检查和复盘。

实战约 120 分钟

一人公司起步

把定位、服务包、报价、内容、客户沟通和交付验收压成 7 天起步计划。

目标：做出一套能展示、能报价、能交付的一人公司起步包。